سلام برچی نیوز | چگونه ذهن‌ و حافظه‌ی خود را قوی نگهداربم؟
  • انتشار: ۱۳ ثور ۱۳۹۶
  • ساعت: ۱۲:۲۹ ب.ظ
  • سرویس: x تیتر دو
  • کدخبر: 2577
  • لینک کوتاه: http://www.barchinews.com/?p=2577

چگونه ذهن‌ و حافظه‌ی خود را قوی نگهداربم؟

معمولآ با افزایش سن مشکل ضعیفی حافظه و ذهن برای شماری زیادی از بزرگسالان پیش می‌آید؛ همچنین ممکن است که در سن جوانی نیز این معضل را داشته باشیم. این مشکل عامل‌های متفاوت می‌تواند داشته باشد، ولی حل کردن آن ناممکن نیست.

بی بی سی به نقل از پژوهشگران آسترالیایی نگاشته است که انجام چندین مرتبه ورزشهای آرام در جریان یک هفته، بهترین روشی است که بزرگسالان و آنانی که بیشتر از ۵۰ سال هستند، ذهن و حافظه‌یشان را تقویت کنند.

دانشمندان معتقداند که ورزش نه تنها برای بزرگسالان؛ بلکه برای هر رده‌ی سنی، مناسب‌ترین طریقه برای قوی نگهداشتن بدن و مغز است.

مرور ۳۹ پژوهش انجام شده ثابت کرده است که کسانی که به گونه‌ی منظم ورزش کرده‌اند، هوش و حافظه‌ی آنان رشد کرده است. این مورد در آنانی که به مشکل زوال عقل مبتلا شده‌ بودند، ثابت شده است؛ زیرا به تمرین‌های ورزشی اعتنایی نداشتند.

مطلبی که در یک مجله‌ی صحی بریتانایی نشر شده است، می‌نماید که ورزش‌ رزمی “تای چی” برای افرادی که بیشتر از ۵۰ سال عمر دارند توصیه شده است؛ زیرا در این سن به طور معمول ورزشهای سنگین انجام پذیر نیست.

ورزش باعث می‌شود که غذا، اکسیجن و خون بیشتر به مغز انسان برسد که این سبب صحتمند شدن مغز و تولید هورمون رشد می‌شود که در نتیجه‌ به تشکیل نیورن‌ها و رشته‌های جدید عصبی کمک می‌کند.

محققان در دانشگاه کانبیرای آسترالیا پس از انجام یک پژوهش در مورد عملکرد چهار هفته ورزش منظم روز مغز بزرگسالان، توصیه کرده‌اند که بزرگسالان باید دستکم ۱۵۰ دقیقه در هفته ورزش کنند.

محققان این دانشگاه گفته‌اند که فعالیت آرام فزیکی باید در هوای آزاد انجام شود و عضله‌های مهم بدن نیز باید هفته‌ی دو یا سه مرتبه تحرک داده شود.

هرچند از مدتهای طولانی به این سو فعالیت‌های فزیکی به عنوان کاهش دهنده‌ی بسیاری از مریضی‌ها شناخته شده است، افزون بر آن خوراک و توجه به استراحت بدن نیز بسیار توصیه شده است.

در یک تحقیق دیگر آمده است که باید برای تقویت حافظه و جلوگیری از ضعیف شدن آن به خواب منظم، دفع کردن فشار روحی، رژیم غذایی مناسب، کتاب خواندن و فعالیت‌های مغزی چون شطرنج بازی توجه‌ی ویژه داشته باشیم.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *