سلام برچی نیوز | دوازده راز زیبایی و جوانی پوست
  • انتشار: ۳۱ حمل ۱۳۹۶
  • ساعت: ۱۱:۵۱ ق.ظ
  • سرویس: فرهنگی
  • کدخبر: 2283
  • لینک کوتاه: http://www.barchinews.com/?p=2283

دوازده راز زیبایی و جوانی پوست

غذای درست به حجره‌های روی بدن کمک می‌کند که انرژی بیشتر داشته باشند و دوباره تولید شوند. خوراکی‌های پروسس شده، اضطراب، مواد سمی و رژیم دارای مواد مغذی کم باعث تسریع پیری جلد می‌شود.

جوانی، شفافیت، درخشش و زیبایی پوست رغبت‌هایست که نه تنها بانوان؛ بلکه آقایان نیز در پی آنهاست. شاید چشمه‌ای برای جوان شدن وجود نداشته باشد، اما غذاهایی که می‌خوریم و رفتاری که با بدن خود می‌کنیم می‌تواند مانع سالخوردگی بدن و سبب جوانی آن شود.

قسمی که سایر عضوهای بدن برای مبارزه با آسیب‌ها و بیماری‌ها به تغذیه‌ی مناسب نیاز دارد، همانگونه خوراک درست و برخی از کارهای دیگر متضمن دفع آسیب‌های جلدی است.

همچنین نگهداری جلد از مواد کیمیاوی مضر، خواب کافی و راحت، آرامش اعصاب و ورزش منظم به شما کمک می‌کند که پوست صحتمند و پر درخشش داشته باشید.

ویب‌سایت “مایند بادی گرین” ۱۲ کار را به اساس تحقیق‌ها پیشنهاد کرده که در زیر تشریح شده است:

۱ – زیاد آب بنوشید

پژوهش‌ها ثابت کرده است که حتا با کم شدن مقداری کمی از آب بدن، کارایی آن نامناسب می‌شود. کم آبی بدن سبب می‌شود که پوست شما درشت، پوسته پوسته و شل شود؛ پس روزانه به طور اوسط هشت گیلاس آب بنوشید.

۲ – غذاهای دارای انتی اوکسیدان بخورید

انتی‌ اکسیدانها بهترین منبعی است که بدن شما را قادر به مبارزه با بیماری و سالخوردگی می‌کند. التهاب عامل مهم چین و چروک پوست است. شماری از خوراکی‌های دارای انتی اکسیدنها عبارتند از:

انار، آلو بالو، زالزالک، پالک، میوه‌های خشک، حبوبات، انگور سیاه، بلوبیری، چاکلیت سیاه که حاوی ۷۰ درصد کاکاو باشد و چای سبز.

۳ – کمتر در معرض تابش خورشید قرار بگیرید

نباید جلد شما برای مدت زمان طولانی در معرض تابش نور خورشید قرار بگیرد، مدت زمان کوتاه می‌تواند که ویتامین دی کافی و مفید برای بدن شما تولید کند.

به یاد داشته باشید که همیشه عینک‌ها آفتابی بپوشید و کریم‌هایی که حاوی زینک یا دی اکسید تیتانیوم باشد، استفاده کنید.

۴ – محصول‌های طبیعی را برای جلدتان انتخاب کنید

برخی از محصول‌های نگهداری پوست، مواد کیمیاوی مضر دارد. هنگامی که کریم نرم کننده‌ی یا مواد آرایشی خریداری می‌کنید، متوجه‌ی مواد سازنده‌ی آن باشید و مطمین شوید که بی‌ضررترین آن ار انتخاب کنید.

۵ – مواد شوینده‌ی غیر سمی را استفاده کنید

این یک امر ضروریست که کمتر مواد کیمیاوی – که بیشتر آنها سمی است – برای شستن جلدتان استفاده کنید؛ زیرا پوست شما آنها را جذب می‌کند.

۶ – گیاه نگهداری کنید

همیشه در اتاق یا محل کارتان یک گیاه ( گل یا نهال) داشته باشید. گاهی ممکن میزان آلودگی خانه یا دفتر کاری بیشتر از بیرون آنها باشد، پس در این حالت گیاه می‌توانند مانند یک تصفیه‌ی کننده‌ی هوا عمل می‌کند.

۷ – مقدار کافی ویتامین سی بگیرید

یک رژیم غذایی مناسب که حاوی مقدار کافی ویتامین سی باشد باعث می‌شود که میزان چین و چروک صورت کاهش یابد. پژوهشگران دریافته‌اند که مصرف دراز مدت این ویتامین سبب می‌شود که بدن هشت مرتبه بیشتر “کلاژن” تولید کند.

۸ – از مصرف شکر خودداری کنید

مصرف بی‌رویه‌ی شکر سبب از بین رفتن کلاژن و الاستین (پروتین‌ها ضروری برای پوست) می‌شود که در نتیجه به چین و چروک پوست منجر می‌شود.

۹ – بدن‌تان را پاک نگهدارید

سمی که در بدن در نتیجه‌ی هوا، آب و غذا تولید می‌شود، پوست را تخریب و سالخورده می‌کند. شما می‌توانید صبحگاه با نوشیدن یک گیلاس آبلیمو مواد سمی را از بدن‌تان دفع کنید.

۱۰ – مشغول سرگرمی‌هایی شوید که اضطراب را دفع کند

اضطراب بیش از حد سبب تخریب و سالخوردگی جلد شما می‌شود. یکی از بهترین‌ راه‌ها برای دور کردن آن مدیتیشن و یوگا – ورزش‌هایی که سبب آرامش و اضطراب زدایی می‌شود – است.

همچنین اشخاص و فعالیت‌هایی را که مشکل ساز است از زندگی‌تان دور کنید. به دوستان خوب‌تان اعتماد داشته باشد و با آنان بی‌پرده در مورد مشکل‌ها و تشویش‌هایتان صحبت کنید.

۱۱ – خواب راحت و کافی

بیشتر وقتها زمانی که شما در خواب هستید، جلدتان به گونه‌ی خودکار ترمیم و دوباره جوان می‌شود، پس باید هشت ساعت و به گونه‌ی بسیار راحت بخوابید.

۱۲ – ورزش

با تمرین‌های منظم و مداوم ورزشی دوران اکسیجن و مواد غذایی را در بدن‌تان افزایش بدهید. ورزش سبب عرق کردن می‌شود که در نتیجه‌ مواد زهری را از بدن دفع می‌کند و در نهایت پوست را پاک و محکم می‌کند.

به یاد داشته باشید که همیشه لبخند بزنید؛ زیرا بهترین ورزش برای جلد صورت شماست.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *